5 دليل غيرمنتظره براي افزايش وزن!

بدن شما زماني عملكرد مناسبي دارد كه به ميزان كافي استراحت كند. وقتي شما به اندازه كافي نمي خوابيد، بدن شما فشار فيزيولوژيكي و بيوشيميايي را تجربه مي كند و اين باعث مي شود چربي بيشتري در خود ذخيره كند.

 اين مطلب را با دقت بخوانيد. چاق شدن مساله يي است كه بسياري از افراد با آن دست به گريبانند. اين مساله يك شبه روي نمي دهد و عوامل زير در به وجود آمدن آن دخيل هستند:

1. شما مي توانيد در اثر كمبود خواب چاق شويد
 بدن شما زماني عملكرد مناسبي دارد كه به ميزان كافي استراحت كند. وقتي شما به اندازه كافي نمي خوابيد، بدن شما فشار فيزيولوژيكي و بيوشيميايي را تجربه مي كند و اين باعث مي شود چربي بيشتري در خود ذخيره كند.

 هنگامي كه شما خسته هستيد، نمي توانيد به خوبي استرس و فشار را تحمل كنيد، بنابراين شما ممكن است به غذا خوردن روي بياوريد و اين يك مكانيزم دفاعي است. به علاوه، شما هنگامي كه در ساعات انتهايي شب و نيمه شب غذاهاي سبك مي خوريد، ميزان كالري بيشتري دريافت مي كنيد.

 برخي از افراد فكر مي كنند براي اينكه به خواب روند، خوردن غذا مي تواند مفيد باشد. ولي تنها كاري كه اين عمل انجام مي دهد، اضافه كردن كالري بيشتر به ميزان كالري دريافتي در طول روز است.

 علائمي كه نشان مي دهد شما به اندازه كافي استراحت نكرده ايد عبارتند از: خستگي مفرط، پايين بودن ميزان انرژي، چرت زدن و احساس كج خلقي.

 سعي كنيد كه هر شب 8 ساعت كامل بخوابيد. يا حداقل 15 دقيقه به زمان خواب خود اضافه كنيد تا مشاهده كنيد كه چه احساسي خواهيد داشت. اين تجربه را با اضافه كردن زمان هاي 15 دقيقه يي به ميزان خواب خود ادامه دهيد تا بفهميد كه چه ميزان خواب براي شما مناسب است. وقتيكه شما كيفيت خواب خود را بالاببريد و بطور منظم ورزش كنيد، احساس بهتري خواهيد داشت.

2. شما ممكن است به خاطر استرس چاق شويد
 ما در جامعه يي زندگي مي كنيم كه نيازمند كار اضافي و نيروي اضافي است تا آرامش بيشتري داشته باشيم. استرس و فشار ما را به سمت جلو هدايت مي كند و به ما كمك مي كند تا از عهده تقاضاهاي زندگي برآييم: اما استرس مي تواند بر اخلاقيات و احساسات ما تاثيرگذار باشد.

 واكنش در مقابل استرس، حتي اگر مواجهه با مسووليت ها يا رويارويي با فشار مالي باشد، باعث ايجاد يك فرآيند بيوشيميايي مي شود و باعث مي شود بدن در حالت حفظ بقا قرار گيرد، بنابراين انرژي ذخيره مي كند، سرعت متابوليسم پايين مي آيد و مواد شيميايي از قبيل كلسترول، لپتين و ساير هورمونها ذخيره مي شوند.همين امر باعث مي شود كه چاقي در مناطق شكمي به وجود بيايد.

 بسياري از افراد براي مقابله با استرس خود به غذا روي مي آورند، اما مطمئنا اين روش مفيد نيست. غذا يك راه حل موقتي است، چون اين روش بر عوامل واقعي استرس كه در جهت كاهش ميل به غذا و حل مشكل است تاثيري ندارد.

 افرادي كه در حالت استرس به غذا روي مي آورند بيشتر تمايل به غذاهايي دارند كه ميزان بالايي از كربوهيدرات دارد. چون اين غذاها باعث بالارفتن يك ماده شيميايي در مغز به نام سروتونين مي شوند، كه مي تواند اثرات آرام بخشي داشته باشد. استفاده از غذا يك روش خوددرماني است.

 بسياري از افراد از مواد نشاسته يي براي آرام شدن و احساس بهتر استفاده مي كنند. براي غلبه بر استرس پيشنهاد مي شود از روش هاي آرام بخش و ريلكس كننده كه تمرين ورزشي محسوب مي شوند، استفاده شود، چون هم كالري اضافي بدن سوزانده مي شود و هم باعث ايجاد آرامش در فرد مي شود.

3. شما ممكن است به خاطر استفاده از دارو چاق شويد
 برخي از داروهايي كه توسط پزشكان براي درمان بيماري هايي از قبيل افسردگي، اختلالات رفتاري، حملات ناگهاني ميگرن، فشار خون و ديابت تجويز مي شوند، مي توانند باعث اضافه شدن وزن شما شوند. اين افزايش وزن مي تواند تا 5 كيلو در ماه نيز باشد.

 برخي از استروئيدها و درمان جايگزيني هورموني در خانمها و حتي قرصهاي ضدبارداري مي توانند باعث بالارفتن تدريجي وزن شوند. داروها مي توانند از روش هاي متفاوتي باعث اضافه وزن شما شوند. آنها مي توانند باعث زياد شدن اشتها شوند، در روند ذخيره چربي ها در بدن تغييراتي ايجاد كنند و حتي سطح انسولين بدن را تغيير دهند.

 البته همه داروها در افراد مختلف عوارض يكساني ندارند. درباره داروهاي ضدافسردگي، اضافه شدن وزن ربطي به عملكرد قرص ندارد بلكه داشتن احساس بهتر مي تواند باعث افزايش اشتهاي فرد شود. بعضي از داروها مي توانند باعث نگهداري مايعات در بدن شوند كه باعث نشان داده شدن به صورت اضافه وزن مي شود. اما اين چربي نيست و براحتي قابل بازگشت است.

 برخي از رايجترين داروهايي كه باعث بالارفتن وزن مي شوند عبارتند از: استروئيدها، داروهاي ضدافسردگي، داروهاي آنتي سايكوتيك (كه براي اختلالات رواني تجويز مي شوند)، داروهاي ضدتشنج، داروهاي ديابت، داروهاي ضد فشارخون و داروهاي سوزش معده.

 اما مهم است به ياد داشته باشيد كه چند كيلو اضافه وزن در مقايسه با كاري كه اين داروها براي سلامتي شما انجام مي دهند، ارزشمند است. به علاوه اگر عامل اصلي اضافه شدن وزن، داروهايي باشد كه مصرف مي كنيد، شما همچنان با داشتن يك رژيم غذايي سالم و ورزش كردن مي توانيد از بيشتر شدن اضافه وزنتان جلوگيري كنيد. حتي مي توان دارو را با داروي ديگري جايگزين كرد هرچند كه به ندرت داروها تنها عامل چاقي فرد هستند.

 اگر شما به اين موضوع مشكوك هستيد كه عامل بالارفتن وزن شما داروهايي است كه مصرف مي كنيد، با پزشك معالج خود صحبت كرده و از او درباره تغيير داروهايتان مشاوره بخواهيد. اما هر تصميمي كه مي گيريد بدون نظر پزشك معالج خود دارو را قطع نكنيد.

4. شما ممكن است به خاطر شرايط پزشكي خود وزن اضافه كنيد
 يكي از رايج ترين شرايط پزشكي كه باعث مي شود شما وزن اضافه كنيد، كم كاري تيروئيد است. يك نقص در هورمونهاي تيروئيد كه باعث مي شود متابوليسم بدن كاهش پيدا كند، باعث كم شدن اشتها شده و وزن بالامي رود.

 اگر شما احساس خستگي، بيحالي و سستي، تورم، گرفتگي صدا و خش دار شدن آن، عدم تحمل سرما، خواب بيش از حد يا سردرد داريد، بايد به پزشك مراجعه كنيد تا با يك آزمايش ساده معلوم شود كه آيا تيروئيدتان كم كار است يا خير.

 نوع نادري از بيماري غدد فوق كليوي به نام سندرم كوشينگ وجود دارد كه كه در آن هورمون كورتيزول در خون بالامي رود: اين بيماري هم مي تواند باعث افزايش وزن شود.

5. خانم ها ممكن است پس از يائسگي دچار اضافه وزن شوند
 زنان در سنين مختلف يائسه مي شوند، اما اكثرا در نيمه زندگي خود يائسه مي شوند و بعد از اين حالت آنها نسبت به زمانيكه جوانتر بوده اند، فعاليت و تحرك بدني كمتري خواهند داشت. همزمان با بالارفتن سن، متابوليسم بدن بطور طبيعي كندتر مي شود، در همين هنگام تغييرات هورموني مي تواند باعث احساس گرسنگي، افسردگي و خواب كم شود.

 اين فرآيند چند عاملي است. هنگامي كه زمان يائسگي فرا مي رسد، خانم ها استروژن كمتري توليد مي كنند و شكل بدني آنها تغيير مي يابد و شروع به چاق شدن مي كنند. استروژن باعث از بين رفتن چربي در قسمت هاي پايين بدن مي شود و هنگامي كه اين هورمون در بدن كم شود، چربي ها در قسمت مياني بدن تجمع پيدا مي كنند (چاقي مردانه) .

 براي جلوگيري از تجمع چربي در اين مناطق بايد ميزان تمرينات ورزشي را بيشتر كرد: زنان بايد درك كنند كه ورزش هاي قدرتي و بلند كردن وزنه چقدر براي سلامت آنها مهم است و نگران نباشيد، انجام ورزشهاي قدرتي باعث نمي شود كه بدني عضلاني پيدا كنيد. تركيبي از تمرينات ورزشي و رژيم غذايي با ميزان كالري كنترل شده سرشار از كلسيم و ويتامين D باعث مي شود از افزايش وزن ناشي از يائسگي جلوگيري شود.

تاثير رنگ ظرف بر طعم غذا

اگر مي‌خواهيد كه از خوردن دسر توت فرنگي بيشتر لذت ببريد بجاي تزيين كردن آن با انواع ميوه‌ها، دسر را داخل ظرف سفيد رنگي سرو كنيد.

 محققان انگليسي و اسپانيايي در مطالعه‌اي دريافتند كه رنگ ظرف غذا مي‌تواند بر طعم غذا تاثير بگذارد.

 در اين مطالعه محققان، دسر توت فرنگي را در دو ظرف سفيد و سياه رنگ براي 53 داوطلب سرو كردند تا تاثير رنگ ظرف مواد خوراكي را بر طعم و كيفيت آن ارزيابي كنند.

 به نقل از روزنامه ايندين اكسپرس، محققان پس از انجام اين بررسي دريافتند افرادي كه در ظرف سفيد اين دسر را سرو كردند نه تنها طعم آن را بيشتر دوست داشتند بلكه آن را خوشمزه‌تر و شيرين‌تر احساس كردند.

طرز تهيه خوراك سانتي چيكن

مواد لازم

 مرغ: 8 تكه
 عسل: 2 قاشق بزرگ غذاخوري
 سير: يك حبه
 زردچوبه: به ميزان لازم
 روغن زيتون: به ميزان لازم
 نمك و فلفل سياه‌: به ميزان لازم

طرز تهيه

 ران مرغ را درون ماهي‌تابه قرار دهيد و روغن زيتون را روي آن بريزيد. مقداري نمك و فلفل به آن اضافه كنيد و بگذاريد تا كمي ران‌ها سرخ شوند. ران‌ها را مرتب برگردانيد تا نسوزد. 12 تا 18 دقيقه براي پخت مرغ كافي است يا تا زماني كه حس كنيد به‌خوبي پخته شده‌اند. البته پخت مرغ‌ بستگي به‌خود مرغ و طريقه پخت آن دارد. مقدار كمي آب را به مرغ اضافه كنيد. به‌مدت 10 دقيقه بگذاريد كه بخار پز شود زير گاز را كم كرده تا كم‌كم ران‌ها پخته شوند. مقداري سير در ماهي‌تابه رنده كنيد تا بوي پر مرغ را بگيرد. هنگامي كه آب درون ماهي‌تابه تبخير شد به آن روغن كنجد اضافه كنيد و بگذاريد تا طلايي شود. مرغ را در روغن كنجد بچرخانيد و بعد درون ظرفي قرار داده و زير گاز را خاموش كنيد، سس خوراك را درست كنيد. ماهي‌تابه را روي حرارت كم گاز گذاشته و پياز را خرد كنيد. مقداري روغن زيتون براي سرخ‌كردن پياز درون ماهي‌تابه بريزيد. نمك و كمي سير را به پيازها اضافه كرده و به هم بزنيد. كمي زرچوبه و عصاره آب مرغ را به مواد اضافه كنيد. نخودفرنگي را در يك قابلمه كوچك كه با آب جوش پر شده است روي حرارت گاز قرار داده تا كاملا گرم شوند. روغن كنجد را به ماهي‌تابه اضافه كنيد. فلفل چيلي‌ها را خرد كرده و با آبليموي تازه درون مواد بريزيد، مخلوط كنيد و اگر لازم بود كمي ديگر فلفل سياه اضافه كنيد. البته مي‌توانيد از فلفل دلمه‌اي‌ نيز استفاده كنيد. نخودفرنگي‌ها را آب‌كش كرده و درون مواد بريزيد. در آخر حرارت را كم كرده و شير نارگيل را اضافه كنيد. سس خوراك آماده است آن را به مرغ اضافه كنيد. در انتها عسل رقيق شده را در آخر روي مرغ بريزيد.

داستان عشق و ديوانگي

 
 در زمانهاي بسيار قديم وقتي هنوز پاي بشر به زمين نرسيده بود، فضيلت ها و تباهي ها دور هم جمع شده بودند، آنها از بي كاري خسته و كسل شده بودند.
 ناگهان ذكاوت ايستاد و گفت بياييد يك بازي بكنيم مثل قايم باشك.
 همگي از اين پيشنهاد شاد شدند و ديوانگي فورا فرياد زد، من چشم مي گذارم و از آنجايي كه كسي نمي خواست دنبال ديوانگي برود همه قبول كردند او چشم بگذارد.
 ديوانگي جلوي درختي رفت و چشم هايش را بست و شروع كرد به شمردن .. يك .. دو .. سه .. همه رفتند تا جايي پنهان شوند.
 لطافت خود را به شاخ ماه آويزان كرد، خيانت داخل انبوهي از زباله پنهان شد، اصالت در ميان ابرها مخفي شد، هوس به مركز زمين رفت، دروغ گفت زير سنگ پنهان مي شوم اما به ته دريا رفت، طمع داخل كيسه اي كه خودش دوخته بود مخفي شد و ديوانگي مشغول شمردن بود هفتاد و نه … هشتاد … و همه پنهان شدند به جز عشق كه همواره مردد بود نمي توانست تصميم بگيريد و جاي تعجب نيست چون همه مي دانيم پنهان كردن عشق مشكل است، در همين حال ديوانگي به پايان شمارش مي رسيد نود و پنج … نود و شش. هنگامي كه ديوانگي به صد رسيد عشق پريد و بين يك بوته گل رز پنهان شد.

 ديوانگي فرياد زد دارم ميام. و اولين كسي را كه پيدا كرد تنبلي بود زيرا تنبلي، تنبلي اش آمده بود جايي پنهان شود و بعد لطافت را يافت كه به شاخ ماه آويزان بود، دروغ ته درياچه، هوس در مركز زمين، يكي يكي همه را پيدا كرد به جز عشق و از يافتن عشق نا اميد شده بود. حسادت در گوش هايش زمزمه كرد تو فقط بايد عشق را پيدا كني و او در پشت بوته گل رز پنهان شده است.
 ديوانگي شاخه چنگك مانندي از درخت چيد و با شدت و هيجان زياد آن را در بوته گل رز فرو كرد و دوباره و دوباره تا با صداي ناله اي دست كشيد عشق از پشت بوته بيرون آمد درحالي كه با دستهايش صورتش را پوشانده بود و از ميان انگشتانش قطرات خون بيرون مي زد شاخه به چشمان عشق فرو رفته بودند و او نمي توانست جايي را ببيند او كور شده بود! ديوانگي گفت من چه كردم؟ من چه كردم؟ چگونه مي توانم تو را درمان كنم؟ عشق پاسخ داد تو نمي تواني مرا درمان كني اما اگر مي خواهي كمكم كني مي تواني راهنماي من شوي.
 و اينگونه است كه از آنروز به بعد عشق كور است و ديوانگي همواره همراه اوست! و از همانروز تا هميشه عشق و ديوانگي به همراه يكديگر به احساس تمام آدم هاي عاشق سرك مي كشند …

تاثير رنگ ظرف بر طعم غذا

اگر مي‌خواهيد كه از خوردن دسر توت فرنگي بيشتر لذت ببريد بجاي تزيين كردن آن با انواع ميوه‌ها، دسر را داخل ظرف سفيد رنگي سرو كنيد.

 محققان انگليسي و اسپانيايي در مطالعه‌اي دريافتند كه رنگ ظرف غذا مي‌تواند بر طعم غذا تاثير بگذارد.

 در اين مطالعه محققان، دسر توت فرنگي را در دو ظرف سفيد و سياه رنگ براي 53 داوطلب سرو كردند تا تاثير رنگ ظرف مواد خوراكي را بر طعم و كيفيت آن ارزيابي كنند.

 به نقل از روزنامه ايندين اكسپرس، محققان پس از انجام اين بررسي دريافتند افرادي كه در ظرف سفيد اين دسر را سرو كردند نه تنها طعم آن را بيشتر دوست داشتند بلكه آن را خوشمزه‌تر و شيرين‌تر احساس كردند.

اس ام اس و پيامك
*********

چه دنياي بزرگي شده , تا چشم كار مي كند

جاي تو خالي ست

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دوستت مي دارم اي عاشق ترين

تو كه در قلبم چنين بنشسته اي

خوش نشين كه جاي خوبي آمدي

خوب مي دانم كه خيلي خسته اي

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

گل را ساعتي -عششق را لحظه اي-محبت را روزي-اما تو را هميشه دوست دارم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اينجا

مهم نيست كجاست

بي تو

همه جا دور دست است ...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من آن مجنون تنهاي غريبم .

كه از سهم دو دستت بي نصيبم .

به دل گفتم كه روزي خواهي آمد.

و دل مي داند او را مي فريبم...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

قسم به لحظه هاي عاشقانه اي كه اشك

دوباره حلقه مي زند به چشم من، براي تو

تمام آسمان شهر تيره مي شود و من

هنوز خيره مانده ام به سمت روشناي تو

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

آنقدر باورت دارم كه وقتي مي گويي باران ...

خيس مي شوم!!!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

گندم بودن را دوست دارم

در همهمه باد ؛ پركنده شدن را

براي روزي كه شايد

زير دندانهاي تو له شوم

چرا درويم نمي كني ؟

مرا كلاغ هاي سياه تمام كردند . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
چه مي‌شد
زمين
گرد نبود
تا من
يك گوشه
به انتظار تو بنشينم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

بگذار كه بر شاخه اين صبح دلاويز

بنشينم و از عشق سرودي بسرايم

آن گاه به صد شوق چو مرغان سبكبال

پر گيرم از اين بام و به سوي تو بيايم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

هيچ جايي براي رفتن و هيچ چيزي براي رسيدن وجود ندارد .

 تو در حال حاضر همانجايي هستي كه لازم است باشي.

 تنها گناه طلب كردن است و تنها راه گمراهي گشتن

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اگر پروانه بودم مي پريدم / همين حالا حضورت مي رسيدم

ولي پروانه نيستم پر ندارم /  دلم تنگ است ولي چاره ندارم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
زندگي مثل مردابه ، شايد زيبا نباشه اما ميشه توش نيلوفري مثل تو رو پيدا كرد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بي تو پيمودن شب ها شدني نيست / شبهاي پر از درد كه فردا شدني نيست

گفتم كه برايت بفرستم دل خود را / افسوس كه چون نامه دلم تا شدني نيست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دترعزميسزادتوم

همون �دوستت دارم عزيزمه�

كه كلماتش براي سريعتر رسيدن به تو ، از سر و كول همديگه بالا رفتن !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
سالها در كوچه ي دل ياد تو بود ، ياد آن كوچه و آن رهگذر خسته بخير . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
يك رنگ و بوي تازه از عشق بگير / پر سوزترين گدازه از عشق بگير

در هر نفسي كه مي تپي اي دل / يادت نرود اجازه از عشق بگير . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
عشق را من در زمين گشتم نبود در دل صد نازنين گشتم نبود . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
يك لحظه دلم خواست صدايت بكنم / گردش به حريم با صفايت بكنم

آشوب دلم به من چنين فرمان داد / در سجده بيفتم و دعايت كنم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر مي مانم ، نه براي توست

اگر مي خوانم ، نه به درگاه تو

به خدايي است كه هرگز تو را نيافريد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
در اوج بي قراري پرواز با تو زيباست / در انتهاي هر راه آغاز با تو زيباست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
كسي كه در آغوش غم بزرگ شده ، تنهايي بهترين همدم اوست . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
تو را من زهر شيرين خوانم اي عشق / كه نامي خوش تر از اينت ندانم

وگر هر لحظه رنگي تازه گيري / به غير از زهر شيرينت نخواهم . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
يادت نره كه ياد تو هميشه همراه منه / يادت نره كه خواستنت مثل نفس كشيدنه

يادت نره كه آينه از طپش تو روشنه / يادت نره نبودنت جونمو آتيش ميزنه . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
همه بغض من تقديم غرور نازنينت باد ، غروري كه لذت دريا را به چشمانت حرام كرد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بريدم بند ناف دلبستگي را با قيچي دلسردي . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
پاي من خسته از اين رفتن بود / قصه ام قصه ي دل كندن بود

دل كه دادم به يارم ديدم / راهش افسوس جدا از من بود . . .

پيامك هاي دلتنگي
نميدانم از دلتنگي عاشقترم يا از عاشقي دلتنگ تر

فقط ميدانم در آغوش مني ، بي آنكه باشي

و رفتي ، بي آنكه نباشي . . .

وقتي  دلتنگ ميشوم  تو را در ميان اشكهايم مي بينم ولي اشكهايم را پاك مي كنم تا كسي تو را نبيند ..........

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نميدانم از دلتنگي عاشقترم يا از عاشقي دلتنگ تر

فقط ميدانم در آغوش مني ، بي آنكه باشي

و رفتي ، بي آنكه نباشي . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چگونه دست دلم را بگيرم ودر كنار
دلتنگيهايم قدم بزنم
در اين خيابان
كه پر از چراغ و چشمك ماشينهاست
...نه آقايان:
مسير من با شما يكي نيست
از سرعت خود نكاهيد
من آداب دلبري را نمي دانم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

خدايا
اين دلتنگي هاي ما را هيچ باراني آرام نميكند
فكري كن
اشك ما طعنه ميزند به باران رحمتت .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هر لحظه هرجا كه ميرم حس نگاهت با من
اين دل بيطاقتِ من قيده تورو نمي زنه
بذار يبار نگات كنم از جونو دل‌ صدات كنم
هرچقدر دلتنگي‌ دارم هديه به اون چشات كنم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

كاش مي توانستم تمام دلتنگيهايم را بر كوله بار خدا ميريختم تا با تنهائيش به كول بكشد

بدون هيچ خمي بر ابرو

اما افسوس كه داده را پس نميگيرد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دلم برايت تنگ شده !
مي خواهم آنقدر اشك بريزم
تا غبار فاصله از قلبم تميـــز شود .
ولي مي ترسم ...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

باران كـه ميبـارد...... دلـم بـرايت تنـگ تـر مي شـود..... راه مي افـتم ... بـدون ِ چـتـر ... من بـغض مي كنـم ....آسمـان گـريـه ..

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من وجودم به تو مديون و دلم مامن توست

آرزويم نظري روي تو و ديدن توست

من اگر دور ز تو هستم و دلتنگ شدم

با صداي خوش تو غرق در آهنگ شدم . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ميگن دلتنگي قشنگ ترين هديه ي عشقه

حالا من با اين هديه ي قشنگ تو چيكار كنم!؟

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نقــاش خــــوبي نــــبودم...
..
اما
..
ايــن روزها...
..
به لطـف تــــــــــو...
..
انـــتظار را
..
ديـــدني ميكــشـم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من و اين داغ در تكرار مانده

من و اين عشق بيدار مانده ،

مپرس از من چرا دلتنگ هستم

دلم بين در و ديوار مانده . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من حسرت ديدار تو دارم به كه گويم
از بهر تو من ابر بهارم به كه گويم

غير از تو كسي را به خدا دوست ندارم
از نرگس چشم تو خمارم به كه گويم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

به نام خدائي كه هستي را با مرگ ، دوستي را يك رنگ

زندگي را با رنگ ، عشق را رنگارنگ ، رنگين كمان را هفت رنگ

شاپرك را صد رنگ ، و مرا دلتنگ تو آفريد . . .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

سفر مگو كه دل از خود سفر نخواهد كرد
اگر منم كه دلم بي تو سر نخواهد كرد
من و تو پنجره هاي قطار در سفريم
سفر مرا به تو نزديكتر نخواهد كرد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نميدانم چرا بيمارم امشب
سكوتي خفته در گفتارم امشب
غم اشك دلم آهسته مي گفت
پريشان از فراق يارم امشب .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دست من كوتاه از ديدار توست
قلب من اما هميشه ياد توست .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

هرگاه دلت ياد كسي كرد و فرو ريخت ، آنگاه به ياد آر كه من نيز به ياد تو چنينم

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

من بودم

تو

و يك عالمه حرف...

و ترازويي كه سهم تو را از شعرهايم نشان مي داد!!!

كاش بودي و

مي فهميدي

وقت دلتنگي

يك آه

چقدر وزن دارد...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

لطفا هي نپرس دلتنگي چه معني دارد ؟
دلتنگي معني ندارد ...
درد دارد

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دل من تنگ تو است

صندليهاي حياط

پر برف ديشب ...

و تو كي مي آيي؟

كه شود آب همه برفهايي

كه نبودت را فرياد زده !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نگاهت كافيست تا دوباره در هواي آمدنت بميرم ، تو هميشه دعوتي ، راس ساعت دلتنگي

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

دلتنگي احساس قشنگيه

وقتي بدوني اونيكه دوسش داري

هيچوقت فراموشت نمي كنه

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چه سخت است دلتنگ قاصدك بودن در جاده اي كه در آن هيچ بادي نمي وزد ...

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

نگاهم كن كه چشمانت قشنگ است

صدايم كن كه دل در سينه تنگ است

مرا با خود ببر آنسوي غربت

كه اينجا شيشه هم از جنس سنگ است

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

چقدر سرد است!

وقتي...

 دلتنگتم و نيستي

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

اشكهايم كه سرازير ميشوند......

ديري نمي پايدكه قنديل مي بندد...

عجيب سرد است هواي نبودنت

همه مطالب در ادامه مطب است

همه مطالب در ادامه مطب است